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防疫工作

心理健康操

作者:王玉章 来源: 发布日期:2009-06-24 00:00 点击次数:

学业的负担,成长的烦恼,是不是常常会让你觉得烦躁不安。下面这套心理健康操,可以帮助你舒缓一下紧张的情绪,让你舒服和开心一点。做法很简单,试试看!

目的:

l         改善青春期学生心理健康状态。

l         减轻心理压力。

时间:5分钟。

地点:教室。

过程:

l         自然站立或自然坐在座位上,两脚分开与肩同宽,全身放松,面带微笑。

l         双手抬起与腰部同高,双手掌相对,手指略微弯曲。

l         双手除拇指外,其余四个手指的第二节曲成90度,同时心中默念“健”字。

l         双手除拇指外,其余四个手指的最前端曲成约90度,同时心中默念“美”字。

l         双手除拇指外,其余四个手指迅速张开,再迅速握拳,然后再迅速张开。在张开、握拳、张开过程中,心中默念“幸”字。

l         双手除拇指外,其余四个手指紧握拳,心中默念“福”字。念完后,双迅速向前推5-10厘米。

规则:

l         姿势动作与内心体验保持一致。