学业的负担,成长的烦恼,是不是常常会让你觉得烦躁不安。下面这套心理健康操,可以帮助你舒缓一下紧张的情绪,让你舒服和开心一点。做法很简单,试试看!
目的:
l 改善青春期学生心理健康状态。
l 减轻心理压力。
时间:5分钟。
地点:教室。
过程:
l 自然站立或自然坐在座位上,两脚分开与肩同宽,全身放松,面带微笑。
l 双手抬起与腰部同高,双手掌相对,手指略微弯曲。
l 双手除拇指外,其余四个手指的第二节曲成90度,同时心中默念“健”字。
l 双手除拇指外,其余四个手指的最前端曲成约90度,同时心中默念“美”字。
l 双手除拇指外,其余四个手指迅速张开,再迅速握拳,然后再迅速张开。在张开、握拳、张开过程中,心中默念“幸”字。
l 双手除拇指外,其余四个手指紧握拳,心中默念“福”字。念完后,双迅速向前推5-10厘米。
规则:
l 姿势动作与内心体验保持一致。