焦虑的体验在生活中不可避免，我们如何知道自己的焦虑水平是否接近警戒线呢？试试下面的这个小测验吧！

1.       我常常有一种恐惧或者厄运迫近的感觉，但是总是不能断定我害怕的是什么.

2.       我发现我对其他人不害怕的事情感到害怕。

3.       我的朋友认为我比他们更多地对考试和会议的最后期限等感到焦虑。

4.       我比其他人更多的胃疼、头疼和其他焦虑症状。

5.       我常常感到不安和紧张，并且睡眠不好。

6.       许多次，我试图避免使我感到焦虑的情况，如在公共场合发言或者见陌生人。

7.       我可能在不应当出汗和心跳加快的时候（例如，当我没有做运动时）产生这些状况。

8.       我通常很难做出决定，特别是重要决定。

9.       和他人相比，我感到难以集中精力在甚至是最简单的任务上。

10.   在我的朋友不像我那样对日常情况感到恐惧，如在城市中一个新的地方迷路。

           ——摘自《心理学改变生活》，译者张莹等，世界图书出版公司2006年版

如果上述10个句子中，有7个或以上符合你的情况，你就该考虑是否应当寻求专业人员的帮助了。