都说教师是阳光下最光辉的职业，我们都以自己身为人民教师而无比骄傲和自豪，但也正是因为这光芒太灿烂所以很多人都看不到教师身后的阴影，这些阴影来自于各种压力，社会的期待、学生的逆反、家庭的矛盾和工作的繁重。但这份职业的特性决定了无论我们身上有多重的负担，仍然要笑容可掬、和蔼可亲，所以有越来越多的教师会因为不擅长给自己减压而导致情绪的积压和淤堵，最终影响自己的工作乃至身体。情绪管理的问题日益凸显，本次食品商贸系的教研活动将主题定于“做更愉快的自己”意义深远。

2017年5月19日下午，在上海科技管理学校的智慧教室内，来自上海杨浦区君和家庭发展服务中心的李玉君主任给我校食品商贸系的全体教师上了一节受益匪浅的情绪管理课。李主任以引导在座教师说出自己感到影响情绪的案例为切入点，一针见血地让所有参与的老师认识到一个浅显但却不容易自己做到的情绪管理方式，自我调节。紧接着的“自动化思维”、“情绪粒度”、“情感隔离”、“心轮关系”等这些新鲜概念的认知与讲解，既让大家对认识自己、掌控自己的情绪多了些许理论知识基础，也多了更多理性思考与自我调节的方式及可能性。到场所有老师都暂时抛下了工作中的烦恼与压力，听讲座兴致盎然，做游戏积极踊跃，整个智慧教室内欢声笑语连成一片好不热闹。

短短一个半小时的讲座与互动，让大家了解了情绪控制的重要性，认识了情绪与身体状况的关联，尝试着建立与提高情绪和解的能力。李主任的讲座就像是在一片原本灰色迷茫的情绪海洋中点亮了一盏指引航向的灯塔，牵引着我们找到正确的情绪释放出口。大家努力地学习着、实践着，只为了能更好地发挥教师的光和热，为了更多的孩子能通过我们的言传身教而受益，为了更多的正确示范与追随，也为了做更愉快的自己。