两年一度的“星光计划”技能大赛在即，上海科技管理学校参加“星光计划”比赛选手们都在秣兵厉马，抓紧最后的分分秒秒训练备战。学生们平时参加的考试较多，参加比赛的经验较少，而随着比赛的日子越来越近，有些选手们也有了赛前焦虑的困扰，比如担心自己比赛时发挥失常，辜负了学校师生们的殷切期望。这样的心理压力如果不能得到调整，将会影响选手们在比赛时的正常发挥。其实，大赛比技能水平的同时也在比谁的心理更坚强。为了让选手们学会对压力进行有效地管理，尤其是学会在赛场上及时调整自己的心理状态。学校心理辅导室为选手们进行了团体辅导，有效缓解了选手们的思想负担和心理压力。

辅导中，李又梅老师带领选手们做了一些轻松有趣的心理小游戏，使选手们因备赛而紧张的情绪一下子放松了很多。接着，我校在天津大奖赛中荣获制冷比赛第一名的张海涛同学、第二名的王骐冬同学给其他选手们分享了自己如何在心理老师的辅导下，调整了比赛心态、克服了紧张和畏惧心理，代表学校在比赛中发挥出色，一举夺得优异成绩的亲身经历。随后，李老师和同学们以“换一个角度看待比赛”为主题展开了讨论。在李老师的引导下，大家认识到应该调整自己对参加“星光计划”比赛的认知，抛弃一些不正确、不合理、不适度的想法，将参与比赛看成是人生中的一次重要经历和体验，在追求好的比赛结果的同时，更应该享受参赛的过程。辅导中，李老师还和选手一起讨论了比赛时可能会碰到的心理障碍，详细地分析形成这些障碍的原因，并且指导选手们如何临阵不乱，冷静解决可能出现的问题。团体辅导最后，在轻松平静的音乐声中，选手们随着李老师的引导语，做了舒缓神经的放松训练。

中职生正处心智不完全成熟的青春叛逆期，害怕面对压力的现象十分普遍。在以往几届“星光”大赛中，也曾有选手因为紧张胆怯而放弃参赛的。其实，有时并不是选手们的实力不济，而是没有调整好积极应对的心态，无法正视比赛、

正视压力，选择逃避的一种现象。学校要在加强技能训练之际，意识到学生的心理需求，巩固学生们的心理“堤坝”。我校十分重视学生心理健康教育，特别是在面临比赛之际，加强心理辅导也意在于此。

“星光计划”技能大赛考验的不仅是选手们的专业技能，也考验着选手们的心理素质。通过团体心理辅导，相信选手们将会以更自信的心态，更轻松的状态参与比赛，享受比赛，“拿下”比赛！